Andningstränare - lungträning för starkare lungor

När andningen känns begränsad vid träning eller aktivitet

Det märks ofta först när tempot ökar. Vid löpning, trappor eller längre promenader kan andningen kännas ytlig och ansträngd, trots att kroppen i övrigt orkar. För vissa blir det tydligt vid träning, för andra när de försöker sjunga, blåsa eller göra andningsövningar. När andningsmusklerna inte är vana vid belastning kan andningen kännas ineffektiv och det blir svårt att hålla ett jämnt tempo.

Med en andningstränare får du motstånd när du andas in och ut, vilket hjälper dig att arbeta mer aktivt med andningen.

✔ Justerbart motstånd för individuell träning
✔ Tränar andningsmuskler genom motstånd
✔ Liten och portabel konstruktion
✔ Passar både träning och rehabilitering
✔ Enkel att använda hemma
✔ Levereras med förvaringsbox

Så fungerar lungträning med motstånd

Denna typ av lungtränare fungerar genom att skapa ett kontrollerat motstånd när du andas genom munstycket. Motståndet gör att diafragma och andra andningsmuskler får arbeta mer aktivt än vid vanlig andning. Genom att successivt justera motståndet kan träningen anpassas efter nivå och utveckling.

Det gör den till ett bra val för dig som vill träna andningen hemma på ett enkelt och tydligt sätt, utan krånglig utrustning. Du får ett jämnt motstånd i varje andetag.

Ett smidigt val för regelbunden andningsträning hemma

Den kompakta storleken gör att tränaren enkelt kan användas i soffan, vid skrivbordet eller som en del av din träningsrutin. Många använder den i korta pass på några minuter, exempelvis på morgonen, efter träning eller som en del av rehabilitering där andningskontroll ingår.

Den portabla konstruktionen gör också att den kan tas med i väskan och användas på resa, på jobbet eller innan träning. Det gör det enklare att få in regelbunden lungträning utan att behöva planera in ett helt träningspass.

Situationer där strukturerad andningsträning är relevant

Den här typen av träningshjälpmedel används ofta när andningen behöver tränas mer aktivt och kontrollerat. Det kan handla om att bygga upp andningsstyrka, förbättra andningskontroll eller arbeta med uthållighet i andningen.

Vanliga situationer där lungträning med motstånd används är vid konditionsträning, sång och blåsinstrument, återhämtning efter perioder med låg aktivitet, andningsrehabilitering, röstträning, avslappningsövningar och som en del av fysisk träning där andningen behöver bli mer kontrollerad.

För dig som vill träna andningen regelbundet

Denna typ av hjälpmedel används ofta av personer som tränar kondition, personer som arbetar med röst eller blåsinstrument, samt vid rehabilitering där andningsövningar ingår som en del av träningen. Den kan även användas i förebyggande syfte för att arbeta med andningskontroll och uthållighet i andningen.

Genom att göra andningen mer aktiv och kontrollerad kan du gå från att snabbt bli andfådd vid ansträngning till att få en mer stabil och kontrollerad andning vid träning och aktivitet.