Vad är pronation?
Pronation är en naturlig rörelse där foten rullar lätt inåt när du går eller springer. Den hjälper kroppen att ta upp stötar och anpassa steget efter underlaget.
Vad är överpronation?
Överpronation innebär att foten rullar inåt mer än normalt vid belastning. Det kan leda till att fotvalvet sjunker och att belastningen blir ojämnt fördelad.
Hur vet jag om jag har pronation eller överpronation?
Tecken kan vara att skorna slits mer på insidan, att fotvalvet känns instabilt eller att du upplever trötthet eller värk i fötter och ben efter gång eller aktivitet.
Är pronation och plattfot samma sak?
Nej, men de kan hänga ihop. Plattfot innebär ett nedsjunket fotvalv, medan pronation beskriver hur foten rör sig vid belastning. Många med plattfot upplever även överpronation.
Kan överpronation orsaka smärta i knän, höfter eller rygg?
Ja, vid långvarig överpronation kan belastningen fortplanta sig uppåt i kroppen och påverka knän, höfter eller ländrygg hos vissa personer.
Behöver man alltid använda inlägg vid pronation?
Inte alltid. Vissa klarar sig med rätt skor och träning, medan andra upplever bättre komfort med pronationsstöd eller skoinlägg som ger extra stabilitet.
Kan man träna bort överpronation?
Träning som stärker fotens muskler och förbättrar balans och rörlighet kan bidra till bättre fotkontroll. Resultatet varierar beroende på orsak och belastning.
När är pronationsstöd eller inlägg ett bra alternativ?
Många använder pronationsstöd vid längre promenader, arbete med mycket stående eller vid träning, när foten utsätts för upprepad belastning.
