Över 145 000 kunder i Sverige

Sedan starten har Ergonomikliniken hjälpt tiotusentals personer med ergonomiska produkter för smärtlindring, rehabilitering och vardagskomfort.

Vad är greppträning?

Greppträning fokuserar på att stärka musklerna i händer, fingrar och underarmar. Träningen förbättrar greppstyrka, uthållighet och finmotorik och används ofta inom rehabilitering, fysioterapi och styrketräning.

Produkter som Greppträning 10–100kg – för starkare händer och fingrar och Greppträning 5–60kg – för starkare händer och fingrar gör det möjligt att anpassa motståndet efter nivå och behov.

När är greppträning extra viktig?

Greppträning är särskilt användbar vid:

• Nedsatt handstyrka
• Artros i händer och fingrar
• Rehabilitering efter skada eller operation
• Smärta eller stelhet i händer och underarmar
• Ensidigt arbete som belastar händerna

Regelbunden träning kan bidra till bättre rörlighet och minskad stelhet.

Greppträning vid rehabilitering

Vid rehabilitering efter skador, operation eller vid nedsatt handstyrka används greppträning för att gradvis bygga upp styrka och rörlighet.

Produkter som Fingertränare – stärk fingrar, händer och handleder och Fingertränare ErgoRehab – stärker händer & fingrar är särskilt lämpade för kontrollerad och skonsam träning vid rehab.

Träna greppstyrka hemma

Greppträning är enkel att utföra hemma och kräver lite tid. Många tränar några minuter om dagen, till exempel framför TV:n eller vid skrivbordet.

Greppträningspaket

Träna händer och underarmar effektivt

För att få ett starkt och funktionellt grepp är det viktigt att träna både händer och underarmar.

Med Handled och underarmstränare kan du komplettera greppträningen och stärka hela kedjan från hand till underarm.

För variation och helhetsträning passar även Greppträningspaketet för rehab & styrka, där flera övningar kan kombineras.

Greppträning som skadeförebyggande träning

Ett starkt grepp bidrar till stabilitet i handleder och armbågar. Genom att träna greppstyrka kan du minska risken för överbelastningsskador och förbättra kontrollen vid lyft och rörelser.

Greppträning används därför ofta som en del av skadeförebyggande träning.

Vanliga frågor om greppträning

Vad tränar greppträning?
Greppträning tränar muskler i händer, fingrar och underarmar samt förbättrar koordination och uthållighet.

Hur ofta kan man träna greppstyrka?
Många kan träna greppträning dagligen med låg till måttlig belastning.

Passar greppträning för äldre?
Ja, greppträning är mycket lämplig för äldre och kan hjälpa till att bevara handfunktion och självständighet.

Är greppträning bra vid artros?
Ja, anpassad greppträning kan bidra till ökad rörlighet och bättre funktion vid artros i händerna.